便秘是一种常见的现象，虽然发生在孩子身上比较少，但是也不能忽视，发现孩子有便秘现象不要急着吃药，如果只是偶尔便秘，不用吃药也可以改善。

　　1.增加膳食纤维的摄入

　　很多孩子都有挑食的毛病，热衷肉类、油炸等食品，上火会导致大便干燥，不易排出。针对这种情况，我们一定要增加孩子的膳食纤维摄入，膳食纤维不仅可以缓解便秘，还可以预防肠道疾病，让肠胃跟健康。

　　那么如何增加膳食纤维素的摄入呢？其实很简单，也就是多吃蔬菜水果，例如酸枣、梨、黄花菜、黄秋葵等食物中都含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化。对于不喜欢吃蔬菜的小朋友，家长可以将蔬菜做成可爱的形状摆盘，让绿叶菜在孩子眼中不再“可恶”。

　　2.养成固定排便的习惯

　　像很多大人都会有固定的排便习惯，到了时间就会上厕所。而有些孩子时常因为贪玩或者其他原因，在有便意的时候强忍着，导致粪便在肠道内停留时间过久而失去水分，自然难以排除。

　　家长可以选个合适的时间段，每天在那个时间段提醒孩子蹲厕所，让他形成条件反射，每到那个时间就会乖乖去上厕所，让粪便不会久留肠道。

　　3.多运动

　　多运动，是身体健康的秘诀。而且运动能促进消化，有效改善便秘情况，家长们应该多鼓励孩子进行体育锻炼和户外运动，锻炼出健康的体魄。

　　大多孩子的便秘原因都来自于上火或者偏食，不爱吃蔬菜，所以家长们可以从生活方式上改善孩子便秘情况，不用急着吃药。但如果孩子长期便秘，或者情况严重，还是要去医院咨询医生做出正确的处理哦。

(编辑：Sue 来源：童装网)