俗话说生命在于运动，运动有利于身心健康。尤其是对于处于生长发育黄金时期的孩子们来说，坚持运动能够促进骨骼，有助于其生长发育，同时还能促进神经系统的发育。

　　而运动要从儿童时期抓起！那么有什么运动是比较适合小朋友的呢？

　　这两项运动很适合儿童

　　1、户外奔跑

　　注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

　　2、骑自行车

　　对于年龄小的孩子可以选择骑三轮车，因为三轮车重心低不容易摔倒，很快就能够让孩子掌握骑车的要点，只要经常骑自行车就能够促进足部和腿部肌肉的力量，提高运动的速度以及平衡能力和灵敏度。

　　儿童运动的好处都有哪些？

　　1、运动能强化孩子肌体的功能

　　强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。

　　增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。

　　增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。

　　2、锻炼能保持体重

　　事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。

　　因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

(编辑：Rose 来源：童装网)