有些人练瑜伽的时候也喜欢戴胸罩，觉得这样胸部不会晃动不会下垂，但是这样真的对胸部好吗？特别是很多胸罩都是有钢圈的，在你动作的过程中，钢圈还会影响舒适度。

　　不宜穿有钢圈的内衣

　　练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。尤其不要穿厚质和带有钢圈的内衣做瑜伽，因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。

　　我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无益的。

　　练瑜伽适合穿什么内衣？

　　最好穿运动内衣。练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。

　　选择排汗型的内裤。纯棉内裤透气性好，但是容易汗湿，为避免运动过程中内裤汗湿，引起不适，最好穿时尚的排汗内裤。

　　穿伸展性好的长裤。要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。

　　穿合身的上衣。宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软合适的棉袜。

　　另外，做瑜伽时头发不要披着要扎起来，扎起的头发不能影响到你躺下来。此外，最好在温度适宜，25°C左右的室内进行。

(来源：艾慕)